Sophrologie & Accompagnement parental à Lyon 8

a circular design made of sand on a beach

Les émotions font partie intégrante de notre vie. Qu’elles soient douces ou intenses, agréables ou inconfortables, elles se manifestent souvent sans prévenir, déclenchées par une parole, une image, une ambiance, un souvenir, ou parfois même une simple odeur. Elles sont le reflet de notre vécu, de nos besoins, de nos blessures parfois.

Dès qu’une émotion surgit, c’est tout notre être qui réagit. Le cerveau capte une information perçue comme significative, puis active des réactions automatiques dans le corps : la respiration se bloque ou s’accélère, la gorge se serre, le ventre se noue, les muscles se tendent. Ces réactions sont héritées de nos mécanismes de survie, profondément inscrits dans notre système nerveux.

Quand les émotions sont accueillies et exprimées, elles circulent librement et s’apaisent. Mais lorsqu’elles sont refoulées ou incomprises, elles peuvent s’imprimer en nous, s’ancrer dans le corps et laisser des traces invisibles. Peu à peu, le mal-être émotionnel peut s’installer, jusqu’à se manifester physiquement : troubles du sommeil, douleurs chroniques, fatigue, crises d'angoisses, tensions, maladies.

Le corps parle quand les mots ne suffisent plus. Il nous envoie des signaux, parfois discrets, parfois plus forts, pour nous inviter à l’écoute, à l’apaisement, à la réparation. Apprendre à reconnaître ses émotions, à les vivre sans les subir, c’est aussi offrir à son corps un espace de mieux-être et de liberté.

Si ces mots résonnent en vous, vous êtes au bon endroit !

Comment mes émotions ont-elles pu me dépasser ?

Les émotions peuvent être comparées à des vagues qui viennent et repartent sans qu’on puisse les retenir. Pourtant, en apprenant à les observer attentivement (leur intensité, leur montée et leur chute), il devient possible de les accompagner plutôt que de lutter contre elles. Cette capacité à rester présent face aux émotions crée un véritable apaisement, qui ne relève pas du simple ressenti, mais d’un véritable changement dans notre corps.

En effet, lorsqu’on se connecte à des sensations agréables, notre corps libère des substances naturelles du bien-être, telles que l’ocytocine, la sérotonine et les endorphines. Ces hormones aident à calmer le mental, à réduire la douleur, qu’elle soit physique ou émotionnelle.

En contrôlant sa respiration, en relâchant les tensions musculaires et en harmonisant son rythme cardiaque, on envoie à notre cerveau de nouveaux signaux positifs. Cela permet d’interrompre les cycles négatifs et d’installer un équilibre intérieur.